- 古代と比べて現代はカロリーが多すぎる、睡眠が少なすぎる、新しすぎる（トランス脂肪酸、孤独）
- ぼんやりとした不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める。
- 腸の細胞に細かな穴が開いてしまう「リーキーガット」が疲れやすさの発生原因。
- 食物繊維の摂取量が減っている。発行食品が有効。
- 抗生物質で腸内細菌がしぬ。トリクロサンやトリクロカルバンは注意。
- プロバイオティクス（ビフィズス菌、LGG、サッカロミヤスブラウディ）を取れ。
- 自然と友人の環境に影響を受ける。投資がコスパよい。
- 観葉植物（ポトス、ドラセナ）、公園を活用する（腸内も改善する）。太陽を浴びてアウトドア。
- 友人は時間、同期（全員が同じ場所で同じ行動をする）、互恵（利益を与える、深い会話により信頼をプレゼントする）。
- ストレスはリアプレイザル（ポジティブに解釈して考えなおす）
- デジタル環境のコントロール（デジタル断食）
- まずは自分の価値感を見定める。人生のモチベーションを与える基本原理は。
- 畏敬の念を持つと体内の免疫レベルがあがる
- 自分を自然や宇宙という大きな存在の一部
- 定期的に畏敬のメンテナンスを行うとよい。（自然、アート、カリスマ人物）
- 家事をする時には家事だけをすべき。マインドタフネスの感覚を成長させる。
- 遊び心がある人ほど、幸福な人生を送っている。
- ルール化（ゴールを決める）で未来がクリアになり、今に集中できる。
