- 自律神経を整えれば腸内環境も改善出来る。
- 1日1回3分間深呼吸、瞑想で今と呼吸に意識を向ける。
- 意識的に一口30回噛んで食べる。
- ヨーグルト、オリーブオイル、キムチ、レンズ豆、納豆。
- 1分間じっと目を閉じる。
- ドライアイ対策として点眼で目に潤いを与えよう。
- 振り返りとプランニングをして1日の仕事を終える。
- 職場以外の人との交流。
- 他人に頼ろう。一人で出来る事には限度がある。
- 豚肉、カツオ、ナッツにうつ病の予防効果が期待できる（ビタミンB）。糖質を取りすぎるとビタミンBが消耗する。
- 筋トレを始める事で普段の生活習慣までマネジメント出来る。
- 耳を引っ張る、目線はまっすぐ、3点座り、ストロー吸収、ちょうちん袖ワーク。
- 入浴中のヒートショックによる死亡率は交通事故の4倍。
- 日中しっかり光を浴びる。夕方以降は光を浴びない。
【保存用】読書感想〜最強の健康法
