瞑想は心のトレーニング。頑張りまぅせ😁

最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】 作者:ムーギー・キム SBクリエイティブ Amazon 自律神経を整えれば腸内環境も改善出来る。 1日1回3分間深呼吸、瞑想で今と呼吸に意識を向ける。 意識的に一口30回噛…

自家製バジルソースと、大量購入して冷凍庫圧迫中の鯖の消費のため今日もランチはバジルパスタ🍝 具材はミニトマトに余ってた大葉をトッピングです♪

ストレスや睡眠問題の改善に向けて今日から瞑想にチャレンジです‍♂️まずはアプリ購入。 肝心のアプリですが、Calm、Meditopia、MEISOONあたりが有名な中、Relook（リルック）にしました。日本発の本格瞑想アプリで外れは無さそうだったので。 3日間の無料ト…